Serviços

HYBRID 101

A nossa metodologia. A tua evolução!

O HYBRID 101 é o coração da 101 Training Club. Um sistema exclusivo que combina treino funcional, força e condicionamento num formato dinâmico e desafiante.
Cada sessão é uma experiência completa: técnica, intensidade e espírito de grupo em perfeita sintonia.

Estrutura da aula:
– Treinos estruturados por blocos de força, resistência e capacidade metabólica.
– Prioriza movimentos funcionais, levantamento de peso e principalmente equilibro entre força e endurance.
– Energia de grupo, suporte dos treinadores e progressão garantida.

FUNCTIONAL BODY BUILDING

Estética e performance em equilíbrio.

O Functional Body Building traz o melhor da musculação tradicional para o universo funcional.
Foca-se em desenvolver força e massa muscular, melhorar postura e estabilidade, e potenciar o rendimento global.

Estrutura da aula:
– Treinos divididos por grupos musculares e padrões de movimento.
– Ênfase em controlo, tempo sob tensão e qualidade técnica.
– Estrutura progressiva e acessível a todos os níveis.

HYROX

O desafio que se treina todos os dias.

Inspirado no formato internacional HYROX, este programa une força, endurance e estratégia.
Ideal para quem quer testar limites, competir ou simplesmente elevar o nível de performance e saúde.

Estrutura da aula:
– Combinações de corrida e exercícios funcionais.
– Treinos estruturados e medidos para progressão real.
– Ambiente desafiante e inclusivo.

Personal Training

Treino feito à tua medida.

Sessões totalmente personalizadas, adaptadas ao teu ritmo, objetivos e disponibilidade.
Acompanhamento técnico completo para quem quer resultados específicos, força, performance, reabilitação ou estética.

Inclui:
– Avaliação inicial e plano individual.
– Monitorização contínua e feedback direto do treinador.
– Opção de treinar individualmente ou em pequenos grupos.

Open Box

Liberdade com propósito.

Para atletas que dominam a técnica e querem treinar de forma autónoma.
Acesso ao espaço, equipamentos e toda a estrutura, sempre sob supervisão geral de um treinador.

Ideal para:
– Quem segue um plano próprio ou trabalha metas específicas.
– Alunos que querem complementar os treinos de grupo.

KIDS 101

Mover, brincar, crescer.

Programa desenvolvido para crianças dos 6 aos 12 anos, centrado em movimento, coordenação e diversão.
Através de jogos, desafios e exercícios adaptados, promovemos o gosto por um estilo de vida ativo desde cedo.

O que trabalhamos:
– Motricidade, agilidade e consciência corporal.
– Espírito de equipa e confiança.
– Disciplina e diversão em equilíbrio.

MASTERS+

Idade é só um número.

Movimento é qualidade de vida.
Programa direcionado a adultos com mais experiência de vida que querem manter-se fortes, ágeis e independentes.
Aulas com intensidade ajustada, foco em mobilidade, equilíbrio e força funcional.

Benefícios:
– Melhoria de postura e resistência.
– Prevenção de lesões e limitações físicas.
– Treino seguro, adaptado e motivador.